W Internecie na każdym kroku spotykamy idealne pośladki. Niestety bardzo często Nasze odbiegają od nich. Co zrobić żeby Nasza pupa również należała do tych idealnych?:)
Gwarantuję Wam, że to nie jest takie trudne:)
Zastanówcie się uważnie i wybierzcie te pośladki, które Waszym zdaniem są ładniejsze?
te:
czy te :)
Jestem pewna, że KAŻDA z Was wybrała pupę znajdującą się na dole;).
motywacja :)
Od czego zacząć?
1) Ćwiczenia – spalają tłuszcz, poprawiają ukrwienie, modelują pośladki i napinają skórę.
2) Dieta- ZDROWYM RACJONALNY JADŁOSPIS ( zero głodzenia się!!! ) 5 mniejszych posiłków dziennie mniej więcej w równym przedziale czasowym. Dieta powinna być bogata w błonnik, nabiał. Pełna warzyw, owoców. Ograniczamy NIEZDROWE węglowodany. Eliminujemy produkty z białej mąki. Do diety wprowadzamy: brązowy ryż, kaszę gryczaną, płatki owsiane. Nie zapominajmy również o zdrowych tłuszczach np: orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany, pestki dyni. Eliminujemy słodycze,
3) Odpowiednie nawodnienie- pijemy minimum 1,5 litra wody dziennie. Nie zapominamy również o zielonej herbacie ;).
4) Peeling- 2/3 razy w tygodniu warto wykonać peeling kawowy.
5) Balsam antycellulitowy – na rynku istnieje wiele balsamów antycellulitowych. Warto jest zainwestować w jeden z nich i po każdej kąpieli wmasowywać go w pośladki :). Polecamy wszelkie balsamy ujędrniające, które zawierają ekstrakt z kawy
6) Dobre nastawienie, wytrwałość, regularność! – jeżeli będziecie wytrwale stosowały się tych zasad to gwarantuję Wam, że Wasze pośladki w szybkim czasie zmienią się nie do poznania;)
7) Trening z obciążeniem! - w krótki czasie można uzyskać wspaniały efekt. Nie bójcie się ciężarów. przysiady, wykroki, martwy ciąg !:)
Na koniec motywacyjne pupki:
Zabieramy się za ćwiczenia :)
pośladki z Mel B :)
są fantastyczne sama po pierwszym treningu zauważyłam efekt polecam :)
POWODZENIA :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz